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손목 터널 증후군 밤마다 손이 저려 깬다면 단순 피로로 넘기기 쉽지만, 반복 작업과 부종, 호르몬 변화가 겹치면 손 기능이 서서히 무너진다. 저는 출산 후 육아와 타이핑이 늘어난 시기에 통증 일지를 쓰며 악화 요인을 하나씩 줄였고, 보조기와 루틴 조정으로 다시 편하게 요리하고 키보드를 칠 수 있었다. 언제 병원에 가야 할지, 어떤 검사가 필요한지, 집에서 당장 바꿀 수 있는 습관까지 한 번에 정리했다. 실제로 도움이 된 실전 팁도 포함했다.수근관증후군이란?증상 6가지원인검사와 진단치료 방법치료 시 주의사항예방 관리자주 묻는 질문 5가지수근관증후군이란?손목 터널 증후군은 수근관을 지나는 정중신경이 압박되어 손가락 저림과 통증, 움켜쥐기 약화가 생기는 상태다. 초기엔 새벽에 손이 저려 깬다. 필자는 장시간 타이핑과 육아가 겹.. 2025. 8. 10.
adhd 증상 주의력과 충동 조절의 어려움이 오래 이어지면 학업·직장·관계에서 작은 균열이 쌓입니다. 저는 업무 메모와 알람에 의존해 실수를 줄이며 일상을 다잡아 왔고, 그 과정에서 ADHD에 대한 오해와 관리 요령을 체계적으로 기록했습니다. 아래 글은 핵심 개념, 실제로 많이 겪는 양상, 진단·치료 흐름과 생활 관리까지 한 번에 정리한 안내문입니다.ADHD 증상이란?ADHD 증상 7가지ADHD 증상 원인ADHD 검사와 진단ADHD 치료 방법ADHD 치료 시 주의사항자주 묻는 질문 5가지ADHD 증상이란?진단명은 같아도 표현은 사람마다 다릅니다. 어떤 이는 회의 중 다른 생각으로 빠지고, 어떤 이는 자리에 오래 못 앉아 몸을 움직여야 마음이 잠깁니다. adhd 증상 은 일정 기간, 여러 환경(가정·학교·직장)에서 반복.. 2025. 8. 9.
과민성 대장증후군 증상 6가지, 예방관리법 아침마다 배가 뒤틀리듯 아프고 화장실을 들락거리지만 검사에서는 특별한 이상이 없다고 들은 적이 있나요? 직장 초년생 때 저는 회의 전 긴장하거나 공복에 진한 커피를 마신 날, 가스와 복통이 몰려오곤 했습니다. 몇 달간 식사·수면·배변 기록을 붙잡고 이유를 찾자 패턴이 보였고, 작은 습관 교정만으로도 불편함이 눈에 띄게 줄었습니다. 이 글은 그런 실전 경험과 기본 의학 정보를 함께 정리한 안내서입니다.과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군 증상 6가지과민성 대장증후군 원인과민성 대장증후군 검사와 진단과민성 대장증후군 치료 방법과 주의사항과민성 대장증후군 예방 관리자주 묻는 질문 5가지과민성 대장증후군이란?장에 구조적 이상은 없지만 운동성과 통증 민감도가 달라져 복통·가스·변 습관 변화가 반복되는 기능성 장.. 2025. 8. 6.
류마티스 관절염 초기증상 손가락이 아침마다 뻣뻣해 컵을 제대로 못 잡던 시절, 단순 과로라고 넘겼다가 병원에서 류마티스 관절염 초기 단계라는 말을 들었습니다. 이후 통증 일기와 혈액검사 수치를 엑셀로 정리하며 어떤 날 악화되는지, 약 복용 후 어떤 합병증 징후가 나타나는지 직접 체감했습니다. 그 경험을 바탕으로 기본 개념부터 초기 징후, 원인, 검사·치료, 합병증, 예방법, 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리합니다. 사진·영상은 직접 넣으실 수 있도록 본문만 깔끔히 구성했습니다.류마티스 관절염이란?관절염 초기증상 7가지관절염 원인관절염 검사와 진단관절염 치료 방법관절염 치료 시 합병증관절염 증상 예방 관리 & 자주 묻는 질문 5가지류마티스 관절염이란?자가면역 이상으로 면역세포가 자신의 관절막을 공격해 만성 염증을 일으키는 질환입니.. 2025. 8. 4.
크론병에 좋은 음식 진단 직후 저는 병원 식단표만 믿었다가 복통이 재발하며 음식 선택의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다. 증상 기복, 설사·복부팽만 정도, 검사 수치 변화를 기록해 보니 재료의 형태와 조리법이 훨씬 더 큰 차이를 만들더군요. 아래 글은 영양사 상담과 제 식단 실험을 토대로, 단계별로 무엇을 어떻게 먹어야 덜 아프고 오래 편안한지 정리한 것입니다. 과학적 근거와 생활 경험을 함께 담아 처음 시작하는 분도 바로 적용할 수 있도록 구성했습니다.도움 되는 식재료 리스트피해야 할 음식단계별 식단 가이드하루 식단 예시식단 관리 꿀팁실제 경험에서 얻은 교훈자주 묻는 질문 5가지도움 되는 식재료 리스트 크론병대학 시절 이유 모를 복통과 설사를 반복하다 체중이 7kg이나 빠진 적이 있습니다. 당시엔 과민성 대장증후군이라 생각했.. 2025. 8. 3.
크론병 초기증상 7가지 대학 시절 이유 모를 복통과 설사를 반복하다 체중이 7kg이나 빠진 적이 있습니다. 당시엔 과민성 대장증후군이라 생각했지만, 조직검사와 내시경 사진을 모아 기록해 보니 염증이 소장과 대장 곳곳에 끊어져 나타난다는 특징을 알게 되었죠. 이후 식단·약 복용 시간, 스트레스 지표까지 일지로 관리하면서 증상 패턴이 뚜렷하게 보였고, 덕분에 악화 시기를 미리 감지해 응급실 방문을 줄일 수 있었습니다. 그 경험을 바탕으로 개념부터 예방 관리까지 핵심만 정리했습니다.크론병이란?크론병 초기증상 7가지크론병 원인크론병 검사와 진단크론병 치료 방법재발 방지 예방 관리자주 묻는 질문 5가지크론병이란?소화관 어디든 구간별로 염증이 생길 수 있는 만성 염증성 장질환으로, 호전과 악화를 반복하며 진행 속도와 범위가 개인마다 다릅.. 2025. 8. 2.
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